2016年6月6日是第21個(gè)全國“愛眼日”，今年“愛眼日”活動的主題確定為“呵護(hù)眼睛，從小做起”。目前，我國青少年眼部屈光不正問題日益突出，視力不良率居高不下，據(jù)2014年全國學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)研結(jié)果顯示，7～12歲小學(xué)生、13～15歲初中生、 16～18歲高中生及19～22歲大學(xué)生的視力不良率分別為45.71%、74.36%、83.28%和86.36%。同仁小精靈為你收集了保護(hù)眼睛的“三要三不要”的方針，供大家參考。
　　一要:注意用眼衛(wèi)生無論是看書還是用電腦時(shí)間都不宜過長，每隔30至40分鐘就休息10~15分鐘，眺望遠(yuǎn)處，讓眼睛充分放松。喜歡上網(wǎng)的朋友，每天在電腦前不要超過6小時(shí)，工作和玩游戲都算啊。

　　二要:注意眼睛鍛煉，堅(jiān)持做“眼保健操”朋友們休息眼睛的時(shí)候可以順便做做眼保健操。別小看這么幾分鐘的“保健操”，能使血液暢通放松眼部肌肉，緩解眼睛疲勞。專家建議進(jìn)行球類活動，如乒乓球、羽毛球等。當(dāng)眼球追隨目標(biāo)時(shí)，睫狀肌不斷地放松與收縮以及眼外肌的協(xié)同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進(jìn)眼部新陳代謝。
　　三要:多吃保護(hù)眼睛的食物，補(bǔ)充營養(yǎng)動物性食物中的維生素A、植物性食物中的胡蘿卜素直接參與視網(wǎng)膜上吸收光線的化學(xué)物質(zhì)———視紫紅質(zhì)的形成，是保護(hù)眼睛、維持正常視覺的“靈丹妙藥”。維生素A和胡蘿卜素還是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養(yǎng)素。一旦缺乏就會出現(xiàn)干眼病和角膜軟化癥，應(yīng)注意補(bǔ)充水分，多吃豆制品、魚、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等有助于保護(hù)眼睛。吃堅(jiān)果類食物能加強(qiáng)眼部肌肉活動，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，減輕眼疲勞，愛吃零食的小姑娘一定要點(diǎn)贊。

　　一不要:在光線太暗的地方看書因?yàn)槊?，不少人喜歡在衛(wèi)生間看書。衛(wèi)生間一般光線較暗，光源也不科學(xué)，時(shí)間長了對眼睛肯定有損傷。有人喜歡躺床上看書，姿勢不良導(dǎo)致斜視或加重眼睛負(fù)擔(dān)，床頭燈不亮等綜合因素對眼睛也不好。

　　二不要:經(jīng)常性地點(diǎn)眼藥水隨身攜帶一瓶眼藥水，時(shí)不時(shí)掏出來滴上兩滴，這已成為很多學(xué)生族、辦公族的習(xí)慣。專家提醒眼藥水不可以隨便用，亂用眼藥水極易對眼睛造成傷害。含激素類眼藥水對緩解眼睛腫脹等局部充血效果較好，剛開始使用時(shí)眼睛會感覺非常舒服，長久使用可能造成眼壓升高、視神經(jīng)萎縮最終導(dǎo)致青光眼，使視力受損甚至致盲。這種損害一旦產(chǎn)生，任何手術(shù)與藥物都無法挽救，不是嚇唬你啊。

　　三不要:使用劣質(zhì)太陽鏡太陽鏡之所以能夠阻擋紫外線，是因?yàn)殓R片上加了一層特殊的涂膜。質(zhì)量優(yōu)良的太陽鏡，阻擋紫外線的能力強(qiáng)，透光度下降又不多，不影響視物清晰度。鏡片涂膜有一定硬度，表面不易磨損。劣質(zhì)太陽鏡卻完全不同，不但阻擋紫外線的性能不強(qiáng)，涂膜容易破損使透光度嚴(yán)重下降，眼睛猶如在暗室中看物，此時(shí)瞳孔會變大，殘余的紫外線反而會大量射入眼睛內(nèi)，使眼睛受損。此外，鏡片表面不正規(guī)，看到外界物體產(chǎn)生變形扭曲，使眼球酸脹，逐步出現(xiàn)惡心、食欲下降、健忘、失眠等視力疲勞癥狀，也加深了對眼睛的傷害。切記：別讓時(shí)尚的太陽鏡成“眼球殺手”，一定要選用質(zhì)量好的太陽鏡，這種投資省不得。
　　昆明同仁醫(yī)院眼科配鏡中心把“準(zhǔn)確、持久、舒適、美觀”作為評價(jià)配鏡質(zhì)量的標(biāo)準(zhǔn)，倡導(dǎo)采用“醫(yī)學(xué)驗(yàn)光、科學(xué)配鏡”的健康理念，配備了目前世界上最先進(jìn)的全自動驗(yàn)光配鏡設(shè)備，包括檢影鏡、眼底鏡、綜合驗(yàn)光儀、電腦驗(yàn)光儀等國內(nèi)一流設(shè)備，為準(zhǔn)確驗(yàn)光、精確配鏡提供了可靠保證。驗(yàn)光師均畢業(yè)于正規(guī)醫(yī)學(xué)院校眼視光醫(yī)學(xué)專業(yè)，具備醫(yī)學(xué)、視覺科學(xué)、光學(xué)等多學(xué)科理論和臨床醫(yī)學(xué)、視光學(xué)等技能，準(zhǔn)確掌握檢影驗(yàn)光技術(shù)，有著豐富的眼科臨床經(jīng)驗(yàn)，能夠?yàn)榕溏R者提供高水平的醫(yī)學(xué)驗(yàn)光配鏡服務(wù)。